整体の知識

腰の負担の少ない起き方とは?

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こんにちは

小岩で慢性腰痛専門整体院をしている

小川です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!

さて、本日は『腰の負担の少ない起き方とは?』です。

朝、起きる時に何の不安もなくスッと起き上れるといいのですが、腰痛のある人はそうはいきませんよね!

朝起きる動作そのものが一日の生活の不安の始まりではないでしょうか?

辛いですよね!

でも、大丈夫です。

「かかと伸ばし」の画像検索結果

この動作をやってみてください!

まず最初に左右片方づつ、つま先を曲げてかかとを押し出すように伸びてください。

左右どちらか伸びて気持ち良い方の足を10回程度やってみてください。

ポイントは、

「かかとを押し出したとき、かかとからふくらはぎ、もも、お尻、腰、背中、肩、首、頭とジンワリと気持ちよさを

味わう事です。

これを寝る前と朝、起きた時1日2回やるとすんなり起きれると思いますので遣ってみてください。

腰痛にもききますので是非お試しください。

 

慢性腰痛にお困りの方は、お越しください。

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本日も、最後までブログをご覧いただき

ありがとうございました。

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